[...] Za sprawą tego co zasugerował Darek zacząłem od rozpiętek i chyba wsumie pierwszy raz zastosowałem faze wstępnego zmeczenia, od razu ciezar w rozpiętkach sporo większy niz jak robiłem na koniec, Kolejne cwiczene tez jak z propozycji Darka, przenoszenia nie czułem wiec po pierwszej serii udpusciłem nie robielm tego ciwczenia nigdy wiec musze [...]
[...] dokładać to wszystko się zmieni . Już od następnego mikrocyklu śmiało dołóż 5 kg w siadach i martwym ciągu. W reszcie cwiczeń dokładaj po 2,5kg , chyba że na przykłada w jakimś wyciskaniu czułeś że było stanowczo za mało i w porównaniu do innych ćwiczeń w których zaczną sie wcześniej schody masz za spory zapas , można ale niekoniecznie na [...]
[...] od +2,5kg zestaw A 15A-22,5kg,10A-25kg,B5-27,5kg zestaw B 15B-15,5kg,10B-17,5kg,B5-20kg czy to tak ma byc,bo wg mnie taki powinien byc taki progres Aczkolwiek tak jak pisałem wcześniej zyskasz więcej jeśli ten cyklik pociągniesz długofalowo Demolub -zamierzam cwiczyc tym planem conajmiej do swiat a moze dłuzej wiec spoko, Nic się nie [...]
[...] mam zagwozdkę pasującą do tematu. Poczytałem wczoraj, ale liczyć mi się nie chciało... Na razie też mi się nie chce :-) Do rzeczy! 1.) FI Muszę policzyć z tego wzoru na FI jak to będzie gdy będę robił sety po 5, po 6 itd... do 12powt. X setów 5/5 = 120x/str X setów 5/5 = 150x/str X setów 6/6 = 120x/str X setów 6/6 = 150x/str itd. Wyjdą mi [...]
Maraton jak maraton - dystans trochę ponad 42 kilometry :) Jest 11 października. Szybko, ale damy radę. flying - chcesz biec ze mną? Tylko co ja marzę teraz o maratonie, jak ja po 6 interwałach szukam płuc na chodniku Póki co - jak wspominałem - głowy sobie tym nie zapełniam. Na stronie maratonu jest plan przygotowań do takiego biegu dla [...]
[...] i nie mogłem nic podpalić. Poczekałem z 20 minut, wycierałem, dmuchałem - nic. Ani iskry. Chcąc, nie chcąc - ubrałem się i poszedłem do sklepu. Wracając myślałem sobie: pewnie teraz jak wrócę to zapalniczka w domu odpali. Ale rozum podpowiadał, że jak przez 30 minut nie było nawet iskry, to 5 minut niczego nie zmieni Guzik, odpaliła za 4 razem
[...] To by się niby zgadzało, z tym, co kiedyś wyczytałam w książce: "Jak żyć z Hashimoto." Nie pamiętam dokladnie cytatu, ale pisało, żeby unikać dużego wysiłku i jako przykład bodajże była wyprawa w Himalaje heh. Ale w sumie kiedyś wkleiłam tu jakiś cytat z tej książki, to obliques wykryła, że tłumacz jakoś bzdurnie i bez sensu [...]
Taka mała a tyle potrafi wchłonąć , sama robiłaś ? jak tak proszę o przepis Przepis leci na priwa ;-] Sama robiłam...i cała fasolka dla mnie, bo mąż pojechał na obiad do mamusi |-) Agnese ni etnij wegli za bardzo, minimum daj 150g dla swojej tarczycy - chcesz miec spalanie, musisz miec konwersje T4 do T3 a do tego niezbedna jest glukoza. [...]
[...] mało ww, dużo tłuszczu i białka. W środę niektóre posiłki niestety bez ww, bo ww z pomidora, czy papryki raczej się nie zalicza (nie znalazłam nic bezglutenowego), w podróży jak już wyjadłam wszystko, co wzięłam na wynos ratowałam się whey'em + masłem, które zakosiłam ze śniadania (przynajmniej BT było). Do wtorku miałam kilka kromek chleba od [...]
[...] tym, ale tak w skrócie ;-D: - pomimo to, że mam wizytę dopiero w listopadzie poszłam do mojego endo na koniec godzin jego pracy i mnie przyjął, ale kazał powtórzyć badanie i jak wyjdzie znowu źle (wyszło źle!) to do niego jeszcze raz przyjść...poza tym usłyszałam, że nie leczy się wyniku, tylko objawy...jak do niego przyjdę zleci badanie po [...]
[...] trądziku to kwestia wyboru? Jak już wypróbujesz wszystko i nic nie działa to możesz sobie dalej czyścić miskę i nic to nie da. Inwestowac w kosmetyki badania itp. Wszystko można. Możesz tak próbować kilka lat. To tak jakbyś miała np jakąś chorobę, a jak bym powiedziała nie lecz się, spróbuj diety, w momencie, gdy Ty spróbowałas już wszystkiego.
[...] z plusem Dzisiaj pzretestowałem smaki MASSIVE GAINER - powiem szczezre że dobry - mam owoce leśne WHEY protein complex 100% - smaku nie wybierałem nie napisałem poprostu jaki chce i odstałem czekoladowy - bardzo dobry smak dobrze sie rozpuszcza i smakuje jak kakao a nie zalatuje chemią Wcześnioej miałem CFM ISOLATE AMINOSTAR i jeszcze nigdy [...]
zwiekszaj zgodnie z planem czas szybko leci, dodawaj ciezaru co trening jak zaczniesz robic 3 serie to staraj sie by w ostatniej miec taki ciezar by przy zadanej liczbie powtorzen prawie juz nie moc nic wiecej wykonac
[...] napuchły %-) Przez trening troche mnie zbierało na bełta ale nic nie wyszło. Jak skończyłam poszłam do łazienki i się zrzygałam %-) _______________________________ suple: jak zawsze tylko dziś bez multiwitaminki Koryto: 1. soczewica, jaja, masło, pomidor 2. cyc indyczy, quinoa, olej kokosowy, brokuły 3. cyc indyczy, marchew, olej kokosowy, [...]
[...] Jak na masakrycznie nak***iające barki całkiem całkiem się ćwiczyło. W dipsach troche moc mi spadła ale to nic, będzie lepiej. WL ostatni raz robiłam chyba pół roku temu jak nie więcej, nakładanie obciążenia troche zajmuje do tego na tej ławeczce łatwo się sztanga przechyla %-), do dupy, zamienie chyba na hantle %-) Reszta masakra, ładnie [...]
Jak Ty to mięcho wywalisz to nic tylko się pociąć ;-D Mnie jak zawsze plery i dwójki się podobają :-PP takie zboczenie }:-( Czekam na wycinkę, oj czuję, że będzie na co popaczeć :-D
Odemnie to jakies ok 30 min drogi sa 2 sklepy.W calych stanach to pewnie kilkanascie tysiecy sklepow maja,w moim stanie chyba ze 150 sklepow GNC jest.A co ciekawe nawet jeden sklep na Ukrainie tez jest. Teraz to juz z pol roku w GNC nic niekopywalem bo wszystko biore na netowych sklepach,a tak to kiedys przez prawie 2 lata tylko tam bralem. W GNC [...]
a wiesz cos dokladnie na temat cla jak to z nim jest ? ktos tu probował pisac cos na ten temat ale nic konkretnego : więc jeżeli wiesz to napisz ile ono wynosi no i czy zawsze sie placi wogóle wszystko co wiesz na temat cła ?? sorki ze zawracam ci głowę
Dzieki dzis mnie lekko pobolewala watroba z 2 godz.,a biore h-drol z s-drolem po 2 dziennie od 3 dni i sie wystraszylem.Mam nadzieje ze to od odzywki bialkowej bo nieraz mielam po nich takie dziwne pobolewanie(klucie czy wzdecie).No nic narazie nie przerywam brania zobaczymy jak dalej bedzie.Dodam ze biore do tego esseliv i sylimarol.Pozdrawiam.
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
